運動しない状態で汗をかかずに1日過ごしても成人では1日2.5Lのお水を体から排出すると言われています。
さらに運動を行うと汗としも排出されるので、これぐらいの量は1日に水分補給しないとなりません。
食事からは1日700ml~1000mlほど水分補給できるので、目安としては、1.5L~2Lは水分補給すべきですね。
お水を摂る事でこんなメリットが
体質改善
腸を刺激して便を出しやすくし便秘を解消してくれます。
肌荒れ改善
汗や尿として老廃物を排出してくれます。
血液サラサラ
血液粘着度が下がり血液をサラサラにしてくれます。
脳梗塞の予防にも
発汗による血液濃度の上昇を抑えます。
食欲抑制
水分と摂る事で脳に食事をしたと勘違いさせ空腹感を和らげます。
また、胃が満たされることで満腹中枢を刺激することも期待できます。
お水を摂る目安は?
朝起きてコップ1杯
昼食を食べるまでの間に1L
夕食を食べるまでの間に500ml
入浴前後で100mlずつ
1日で1.5L~2L摂れるといいですね。
1日の排尿回数は4~7回が正常です。
もしこれより少ないのであれば、
デトックスがうまくいってない可能性がある
と思って下さい。
是非、今日からお水を意識して摂取してみましょう。
腸を刺激して便を出しやすくし便秘を解消してくれます。
汗や尿として老廃物を排出してくれます。
血液サラサラ
血液粘着度が下がり血液をサラサラにしてくれます。
脳梗塞の予防にも
発汗による血液濃度の上昇を抑えます。
食欲抑制
水分と摂る事で脳に食事をしたと勘違いさせ空腹感を和らげます。
また、胃が満たされることで満腹中枢を刺激することも期待できます。
お水を摂る目安は?
朝起きてコップ1杯
昼食を食べるまでの間に1L
夕食を食べるまでの間に500ml
入浴前後で100mlずつ
1日で1.5L~2L摂れるといいですね。
1日の排尿回数は4~7回が正常です。
もしこれより少ないのであれば、
デトックスがうまくいってない可能性がある
と思って下さい。
是非、今日からお水を意識して摂取してみましょう。
血液粘着度が下がり血液をサラサラにしてくれます。
発汗による血液濃度の上昇を抑えます。
食欲抑制
水分と摂る事で脳に食事をしたと勘違いさせ空腹感を和らげます。
また、胃が満たされることで満腹中枢を刺激することも期待できます。
お水を摂る目安は?
朝起きてコップ1杯
昼食を食べるまでの間に1L
夕食を食べるまでの間に500ml
入浴前後で100mlずつ
1日で1.5L~2L摂れるといいですね。
1日の排尿回数は4~7回が正常です。
もしこれより少ないのであれば、
デトックスがうまくいってない可能性がある
と思って下さい。
是非、今日からお水を意識して摂取してみましょう。
水分と摂る事で脳に食事をしたと勘違いさせ空腹感を和らげます。
また、胃が満たされることで満腹中枢を刺激することも期待できます。
朝起きてコップ1杯
昼食を食べるまでの間に1L
夕食を食べるまでの間に500ml
入浴前後で100mlずつ
1日で1.5L~2L摂れるといいですね。
1日の排尿回数は4~7回が正常です。
もしこれより少ないのであれば、
デトックスがうまくいってない可能性がある
と思って下さい。
是非、今日からお水を意識して摂取してみましょう。
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