痩せるにはまずお水を!!

運動しない状態で汗をかかずに1日過ごしても成人では1日2.5Lのお水を体から排出すると言われています。

さらに運動を行うと汗としも排出されるので、これぐらいの量は1日に水分補給しないとなりません。

食事からは1日700ml~1000mlほど水分補給できるので、目安としては、1.5L~2Lは水分補給すべきですね。

お水を摂る事でこんなメリットが

体質改善

腸を刺激して便を出しやすくし便秘を解消してくれます。

肌荒れ改善

汗や尿として老廃物を排出してくれます。

血液サラサラ

血液粘着度が下がり血液をサラサラにしてくれます。

脳梗塞の予防にも

発汗による血液濃度の上昇を抑えます。

食欲抑制

水分と摂る事で脳に食事をしたと勘違いさせ空腹感を和らげます。

また、胃が満たされることで満腹中枢を刺激することも期待できます。

お水を摂る目安は?

朝起きてコップ1杯

昼食を食べるまでの間に1L

夕食を食べるまでの間に500ml

入浴前後で100mlずつ

1日で1.5L~2L摂れるといいですね。

 

 

 

1日の排尿回数は4~7回が正常です。

もしこれより少ないのであれば、

デトックスがうまくいってない可能性がある

と思って下さい。

 

是非、今日からお水を意識して摂取してみましょう。

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