どんなサプリメントがいいの?

ここ数年、薬局や、広告チラシ、SNS上でいろんなサプリメントを見かけることが多くなってませんか?

これ、私の事を言っている~なんてキャッチフレーズや上手いうたい文句でついつい「これ良さそう」というその場の思いでサプリメントを購入したことはありませんか?さて、選んだサプリメントを試してみて何か変わりましたか?

試してみたけど、これってどうなんだろう~?と思っているあなたに今日はどんなサプリが自分にとって良いのかお伝えしますね。

① 安いものより高いものを

質のいいサプリメントの殆どは安価なものより高価なものが多いです。

私がみてきたものでしたら5千円以上のものが良いのでは~と認識しています。

また安価なものほど、吸収率が悪かったり合成のものが多かったり身体に取り入れた時に吸収せずそのまま尿とともに流れでるものが多いです。

なので、せっかくサプリを取り入れるならきちんと身体に吸収するものを選ぶことをオススメします。

② 一つの栄養素だけでは吸収されません

サプリメントを摂るならなるべく一つの栄養素だけではなく、多くの種類の栄養素が入っているものを選ぶようにしましょう。なぜか?

わかりやすく言うと、鉄を摂るなら一緒に亜鉛やマグネシウムを摂らないと吸収されず、それと同時にビタミンEやビタミンB3が一緒でないと体内で有効に働かないのです。

鉄だけ摂っても体内の環境が整っていなければ、吸収されず尿とともに流れ出てしまうという事なのです。

ということは、栄養素はいろんな種類の栄養が摂取されることで初めて、その栄養素同士が手を繋ぎ吸収され働いてくれるということなのです。

なので、どんな栄養素が入っているのか必ず確認して摂取することをオススメします。

特にビタミン・ミネラル・アミノ酸と言われる必須栄養素が合わせて46種類入っていると尚、良しです。

③サプリメントの摂り方には注意しましょう

良くサプリメントを摂っている方でこんな方がいらっしゃいます。一日摂りたい分を朝に一気に摂っている・・・と。

実はこれ、朝に摂ったらその時に使わない栄養はそのまま尿と一緒に出ていきます。現代人に不足している必須栄養素と呼ばれるビタミン・ミネラルの類は多く摂っても体の中に貯めておく事ができないので、必要なかったその都度、尿と共に出ていくのです。

なので、できれば一日分を3回に分けて摂る事をおススメします。

 

 

 

 

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