• 年齢・性別：50代・女性

• 職業：フルタイムの事務職

• 主訴：午後になると頭が重だるく、こめかみがズキズキ痛む

• 併発症状：肩こり・眼精疲労・集中力の低下

• 来院時期：令和7年1月

• 症状の経緯：3年以上続く頭痛で、1日おきに市販薬を服用

仕事で1日中パソコンに向かっており、午後になるとこめかみがズキズキと痛む頭痛が慢性化。ひどいときは仕事にならず、週に数回は痛み止めを服用する生活でした。

病院で検査を受けるも「異常なし」と言われ、薬に頼らず根本的に改善したいとのことで、ホームページを見て当院へ来院されました。

• 首の前傾とストレートネックが顕著

• 肩甲骨が前に巻き込んでおり、呼吸が浅くなっている

• 頭の付け根（後頭下筋群）と顎まわりに強い筋緊張

• 食いしばりの癖あり（顎関節の偏位も確認）

• 座り姿勢が前傾し、猫背傾向あり

➡ 緊張型頭痛に典型的な「姿勢性・筋緊張性の要因」が明確に見られました。

1〜3回目：筋緊張の軽減と頭痛頻度の変化

• 首・肩・後頭部の筋肉を丁寧に緩める

• ストレートネックと肩の巻き込みを調整

• 後頭下筋群と顎関節まわりの緊張をソフトにアプローチ

➡ 3回目終了時、「最近、頭痛が出ない日が2日続いた」と変化を実感。

• 胸郭の調整と呼吸の質改善（横隔膜と肋骨まわり）

• デスクワーク姿勢の見直しと椅子・モニターのアドバイス

• 顎関節の可動性改善と食いしばり対策（寝る前のケア法指導）

➡ 頭痛の頻度が週2回から1回程度へと減少。「痛み止めを飲まずに済む日が増えた」とのこと。

• 頭痛を引き起こす生活動作や姿勢習慣の調整

• 首・肩・骨盤を含めた全身バランス調整

• セルフケアストレッチを習得し、自宅でも継続できるように

➡ 最終回では「ここ2週間、頭痛がまったく出ていない」と笑顔で報告。

「あんなに薬に頼っていたのがウソのようです。頭痛だけじゃなく、肩こりや目の疲れも楽になりました。職場でも集中できるようになって、気分まで明るくなりました。」

この方の頭痛は、典型的な筋緊張性・姿勢性の頭痛でした。
現代人に多い「パソコン姿勢」や「ストレートネック」が引き起こす筋肉の過緊張が根本にあり、骨格と呼吸、日常姿勢のバランスを整えることで、薬に頼らず改善することができました。

同じようにお悩みの方は、「痛みを抑える」のではなく「痛みを生まない身体づくり」を一緒に目指しましょう。