肩こりで原因は肩甲骨にある〇〇筋という筋肉

• 　 女性の９割は肩こりを感じている

• 　肩こりは治らないと思っている

• 　肩こりがヒドくなると頭痛になることがある

女性の９割が肩こりを感じているという国民病

肩こりを解消するのにある筋肉をつまむだけで

解消します。

それは脇の筋肉

広背筋と小円筋です。

広背筋

骨盤から背中を外側にあり、肩甲骨を介して

上腕骨にくっついています。

綱引きのようにロープを後ろに引っぱる動作に

使われる筋肉です。

小円筋

肩甲骨の外側から上腕骨にくっついている筋肉で

広背筋と同様に綱引きの時にロープを後ろに引っぱる

時に働く筋肉です。

この２つの筋肉が肩こりを緩和させるにとても

重要な筋肉になります。

パソコンをしていたり

読書をしていたり

細かい作業をしていたりすると

肩がこって仕方なくなることがあります。

女性が男性に比べて肩こりが多いのは

男性よりも筋力が弱いことも考えられます。

が姿勢によるものが大きく上げられます。

姿勢を崩す事によって肩こりが慢性的に

発展するのです。

その解消する筋肉で代表的なもので

広背筋と小円筋があります。

肩こりをよく感じる部分として

僧帽筋があります。

僧帽筋だけをマッサージしても

気持ちよさがあっていいのかもしれませんが

実は強いマッサージをすればするほど

僧帽筋は硬くなってしまうことが

往々にしてあるのです。

なぜなら、筋肉にマッサージのような外力が

加わると体は守ろうとする防御反応が起こり

もっと硬くなろうとすることがあるからです。

とはいっても肩こりの僧帽筋は硬くなっているので

それを解消するには肩甲骨から上腕骨にある

広背筋と小円筋を使ってゆるめると僧帽筋が

緩みやすくなるのです。

やり方は

僧帽筋に軽く一方の手をタッチする

反対の手で脇の部分（広背筋と小円筋）をつまむように

して３０秒から１分保持するのです。

そうすると僧帽筋がしっかりと緩むのです。

直接僧帽筋をマッサージするよりも

筋肉がゆるんだ事を感じることが出来ます。

この施術を受けてもらった方の声

３０代女性

「えっ　さっきより比べて痛くないです。」

４０代女性

「なんで脇を抑えると肩が楽になるんですか？」

５０代女性

「めっちゃ凝ってたけど脇で楽になるなんて不思議！」

などの声をいただいています。

僧帽筋と広背筋や小円筋の関係は

他にもあります。

僧帽筋と上腕三頭筋

僧帽筋と腕撓骨筋

僧帽筋と母指対立筋

も反応が出る事があります。

すべての人が同じ筋肉で反応がでるのではなく

その方の体の使い方によって反応の出方が

変わることがあります。

例えば、仕事で書くことが多い方だと

母指対立筋の反応が良かったりすることがあります。

なぜなら、普段ペンを持つことで

指に力が強く入っていることが多いからだという

理由です。

肩甲骨にある脇の広背筋、小円筋の反応は

ほとんど肩こりの方に効果がある筋肉です。

もし、あなたの肩こりが強すぎるのなら

脇（広背筋、小円筋）をつまんでみてください。

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