本気で寝むれないぐらいの肩こりを治しませんか？

þ  吐き気がするぐらい肩がこる

þ  慢性的な肩こりだ

þ  肩こりが治ったことがない

þ  寝むれないぐらい肩こりがツライ

þ  肩から首にかけてこると頭痛になる

肩こりに悩まされている方は多いようです。

特に寝むれないぐらい肩がこるって方は本当にお辛いですね。

眠るって事は一番リラックスして疲労を解消する時間でもあるのに

寝むれないって事は自律神経的にも良くないことですね。

で、寝むれない程の肩こりだということは

血行がかなり良くないってことです。

肩こりは筋肉の血行が悪くなり、疲労物質いわゆる乳酸がたまった状態になるということです。乳酸が溜まった状態になると筋肉そのものが硬くなって痛みを感じ筋肉の伸び縮みがしにくくなるということになるんです。

疲労物質（乳酸）が溜まった状態が肩こりです。

肩こりは治ります。

セルフで出来る肩こりの治す方法３つです。

1. 姿勢をよくする
2. 適度な運動
3. ストレスを溜めない

１、姿勢を良くする

肩こりそのものを作るのも姿勢であったりするので姿勢を改善することで

肩こりを作らない身体を手に入れる事が出来るのです。

とは言っても・・・

姿勢を良くすることがもうできないって思っている方も多いかもしれません。なぜならば、姿勢を悪くしている方が身体にとって楽になっていることに慣れているからです。しかし、姿勢をよくすると違うところがしんどくなってくるという悪い循環が起こってくることもあります。

姿勢をずっとよくする事は正直なかなか難しいと思いますので、

気づいた時、いわゆる　１５分に１回ぐらいは姿勢をよくするって事をしてみてはいかがでしょうか？　しかも、１分でいいです。まずは１分だけでも姿勢を良くすることを心がけると肩への負担を少しずつ減らしていくといいでしょう。

２．適度な運動

適度な運動とは自分にとって負担のない運動で毎日でも少しずつでも続けられるものです。

例えば、ウォーキングだと２０分ぐらい、ストレッチや簡単な筋トレもいいでしょう。

肩こりにいいのは腕立て伏せです。できない方は壁立て伏せがいいでしょうね。

壁立て伏せとは壁に対して３０度ぐらいの斜めの角度に立って腕立て伏せのように壁に向かって腕を曲げたり伸ばしたりします。１０回を３セットで一日に２～３回してみてください。腕や肩周りの血流が上がって疲労物質を促しやすくなります。

３．ストレスを溜めない

ストレスを溜めないって事ですが、これが一番難しいのかもしれないですね。現代社会ではストレス社会とも言われています。ですので、このストレスを取り除く事がなかなかうまくできないことがありますし、ストレスの度合いというのも個人個人によって違うので本当に難しいです。しかし、このストレスを取り除くだけで肩こりは格段に良くなることがありますので、自分のストレス解消法を見つけ出す事もいいかもしれません。

ストレス発散の方法はこのブログでは書きませんがカラオケにいくことやしっかりと汗を書くことがいいと思う方や食べてストレス発散という方もいますので色々試してみるといいでしょう。

反対にスマホの見過ぎやメールのやり取りばかりで１時間も２時間も下向いた状態でスマホを触っていると首にも物理的なストレスを作りますし、メールでの会話は文章の捉え方によってはとてもストレスになるので、スマホの使いすぎは気をつけてください。

１姿勢をよくする

２適度な運動

３ストレスを溜めな

い

を実行してみて寝むれない程の肩こりにならないように注意してくださいね

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