やっぱり痩せるには運動が必要なの?

よく健康診断等で肥満という診断になり少し運動をするように指導を受けたりしますが・・・。痩せる為には絶対運動が必要なのか~?

痩せる目的だけであれば、運動は絶対ではありません。但し、私個人としてはもしも運動が嫌いでなければ痩せる為にほんの少し何か簡単な運動を取り入れる事をおススメ致します。

ちなみに当サロンのダイエットプログラムには運動は入っていませんが、ただ少しお痩せになられてきた時にお客様の要望によりその方にあった運動を少し取り入れ指導したりもしています。

例えば二の腕だったり、ヒップアップの運動であったりと・・・。

結果、今のあなたにとって何が一番ベストなのかを選択して頂ければ良いと思います。

運動で脂肪のみを落としていくには過酷!!

さて、突然ですが脂肪1kgを落とすのに運動だけで落とすならどれくらい運動したら落ちると思いますか?

単純計算になりますが、わかりやすく言うとフルマラソンを3回走って、やっと脂肪1kgが落ちます。という事は脂肪のみを短期間に確実に落としていこうとするとかなり過酷な運動をしないと結果がでにくいという事になります。

たいていの人はそこまでストイックに取り組むことができずに途中で断念する方が多いです。ですので、短い期間で体重を落としたいのであれば、正しい情報・知識の元に食生活・生活習慣・身体の状況を見直してあげて日々の生活の中で何かしらいつもとは違う行動を取り入れるべきですね~。

話は戻りますが、よくトレーニングジムなどで運動して運動前に比べると体重が減っていると言って、だから運動した分夜は食べる・・なんておっしゃる方がいますが減った分の体重は脂肪ではなくほとんど水分なんです。そう思うと運動で脂肪落とすって大変~なんて声が聞こえてきそうですが。

運動が続かないわけ・・?

よく、気合を入れて今度こそは「痩せるぞー!」という事で運動を始めますが、多くの方が途中で断念してしまうのです。

なんでだろう・・?

まずは自分の体重が標準体重より大幅に大きい場合は痩せる前に体重が膝や腰にのしかかり痛めてしまう場合があります。そしてそこで運動をやめてしまう・・。

又、最初からハードな運動内容に取り組み過ぎている場合も途中で断念する場合が多いですね~。

もし痩せる目的で運動をするのであれば、まずは軽めの運動でそこまで負担にならない運動内容を選ぶべきですね~オススメはまずは15分~30分程度のウォーキングです。体重が標準体重より大幅に重い場合はある程度少し体重を減らしてから運動を取り入れことをおススメ致します。

どちらにしても、運動を継続していく事は、運動していなかった人にしたらとても大変な事なので精神的にも負担にならないような内容にしてもらうのがオススメかと思います。

運動なしでも痩せる事はできます!!

但し、今現代、ストレス社会の日本人にとって運動はストレス解消になったり「運を動かす」=運動ですから、身体にとって良い影響があるのは間違いないです。

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