食欲がとまらない・・、どうすればいい?

よくダイエット希望の方の相談に食欲が止まらなくて、食べてしまう!我慢ができない!というお話を伺います。

確かに。この食欲をまずはなんとかできたら食事コントロールももう少し楽にできるのではないか?と思いますよね。ではこの食欲はどこからきているのか?

一番は実は栄養不足やストレスから食欲がわく事が多いんです。

そして、これをきっかけにして負のスパイラルが始まってしまうのです。

えーーーーっ、どういう事なの~?「負のスパイラル」って?

栄養不足やストレスから食欲が?

まず、現代人の多くは日常的に必須栄養素と呼ばれるビタミン・ミネラル等、たんぱく質が不足している事が多く、不足している状態が続く事でそれを補う為に食欲がでてきます。

またストレス社会である現代の中でそのストレスを1人で抱えてる時もまた、食欲がでてきます。

食欲が出た時に手軽なもの、好きなものを食べてしまう!!

食欲がでた時に本当に不足しているのは、ビタミン・ミネラル・たんぱく質である事が多いのですが、ほとんどの方はそれらではなく、手軽にとれるもの・好きなものを食べる傾向にあります。例えば、スナック菓子やジャンクフード、菓子パンなど・・・。

すると、糖質・脂質・塩分の代謝にまた大量のビタミンやミネラルが失われることになっていくのです。

生存の為の必須栄養素が慢性的に不足!?

そして、慢性的に不足しているたんぱく質・ビタミン・ミネラルが満たされるまで食欲が収まらないことになっていきます。

簡単に言うと、

食欲がわく→好きなものを食べる→栄養不足→また食欲がわく→また食べ、というような負のスパイラルを延々と繰り返される事になったいくのです。

この負のスパイラル・・・、こわいですよね!!

では食欲をコントロールするにはどうすればいいの?

まずは、大きなストレスを抱えているのであればその原因を見つけ、何か解決できる術をみつけ、解消できると一番いいですね。また誰かに聞いてもらうのも良しだと思います。

そして、慢性的に不足している、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを積極的に食事に取り入れる事をおススメ致します。

以上の事をする事で普段の食欲に対して少しづつ変化がでてくると思います。

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